2023年健身教練每日一練《理論知識》1月14日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、如果關(guān)節(jié)本身沒有活動障礙，影響柔韌性好壞的主要問題在于韌帶的延展性
答 案：對
解 析：關(guān)節(jié)的活動幅度主要是看肌肉的伸展性
2、四肢遠離軀干的部分為外側(cè)。
答 案：錯
3、根據(jù)心肺耐力訓練超負荷原則，心肺耐力訓練可從游泳變換成跑步。
答 案：錯
解 析：超負荷原則是指運動量的要求超出平時所適應(yīng)的負荷，而不是換項目
單選題
1、一般來說，男性的脂肪更容易堆積在身體的
- A：腹部
- B：臀部
- C：腿部
- D：四肢
答 案：A
2、髖關(guān)節(jié)是典型的______?
- A：花車關(guān)節(jié)
- B：球窩關(guān)節(jié)
- C：橢圓關(guān)節(jié)
- D：車軸關(guān)節(jié)
答 案：B
解 析：髖關(guān)節(jié)屬于典型的球窩關(guān)節(jié)，髖臼周緣有髖臼唇，關(guān)節(jié)窩較深，關(guān)節(jié)囊厚而堅韌，周圍韌帶較多，關(guān)節(jié)堅固性大，靈活性小。
3、碳水化合物供能占總能量消耗的
- A：50-55%
- B：40-60%
- C：50-65%
- D：55-70%
答 案：C
多選題
1、在運動計劃實施中，運動強度的監(jiān)控可以保證訓練的()
- A：有效性
- B：科學性
- C：安全性
- D：全面性
答 案：ABC
解 析：可以保證訓練的有效性和科學性還有安全性
2、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導方案。
- A：健康狀況
- B：體適能水平
- C：生活習慣
- D：運動目的
答 案：ABD
解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據(jù)；只是鍛煉結(jié)果的一個呈現(xiàn)
3、俯臥撐練習時___________。
- A：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作
- B：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做離心收縮工作
- D：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案：AB
解 析：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
主觀題
1、肌肉在運動中的角色可分為哪幾種？
答 案：?肌肉在運動中主要扮演五種角色：主動肌、拮抗肌、輔助肌、穩(wěn)定肌和中和肌。