2022年健身教練每日一練《理論知識》12月15日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、做臥推訓練時，肘關節(jié)降至肩關節(jié)以下才可以停止下降動作
答 案：錯
解 析：臥推時肘關節(jié)與肩關節(jié)在同一水平面最合理，低于肩關節(jié)容易造成肩關節(jié)損傷
2、維生素D：是與骨骼代謝和生長關系密切的維生素
答 案：對
3、一節(jié)訓練課中讓客戶持續(xù)做跳繩、踏板練習，慢跑，是運用了心肺耐力訓練的循環(huán)訓練法。
答 案：錯
解 析：循環(huán)訓練法是根據訓練具體任務，建立若干練習點，運動員按照規(guī)定順序，路線，依次循環(huán)完成每練習點規(guī)定的練習內容和要求的訓練方法
單選題
1、做器械胸前平推練習的向前推的動作中，肩關節(jié)做的動作 ( )
- A：內收
- B：水平屈
- C：水平伸
- D：屈
答 案：B
解 析：胸前平推一般是做杠鈴平板臥推。主要是練習胸大肌，這是利用了胸大肌的水平屈的原理。
2、PNF每次對抗的時間約為()
- A：3秒
- B：6秒
- C：10秒
- D：20秒
答 案：B
解 析：PNF拉伸每次的對抗時間一般是在6s
3、健身教練制定健身計劃的基本依據為( )。
- A：體適能測試結果
- B：是否存在著某些疾病征候或癥狀
- C：是否存在著某些疾病發(fā)生的潛在危險因素
- D：健康狀況評價
答 案：A
解 析：教練只有了解了會員的體適能結果，才能通過他的心肺耐力，肌肉力量和耐力，柔韌性，身體成分來制定計劃。
多選題
1、股四頭肌的伸展需要做()
- A：髖關節(jié)伸
- B：膝關節(jié)伸
- C：髖關節(jié)屈
- D：膝關節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌向心收縮有使膝關節(jié)伸和髖關節(jié)屈的功能；因此要做一個膝關節(jié)屈和髖關節(jié)伸的動作來拉伸
2、以提高柔韌性為目的，不恰當的練習時間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習
3、對運動強度監(jiān)控的方法有()
- A：心率監(jiān)控
- B：血壓監(jiān)控
- C：呼吸監(jiān)控
- D：體重監(jiān)控
答 案：AB
解 析：對運動強度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控
主觀題
1、人體運動時的三大能源系統是什么？
答 案：1.高能磷酸化物系統.2乳酸系統3.有氧系統