2022年健身教練每日一練《理論知識》12月12日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、人在斷水狀況下只能生存5-10天

答 案：對

2、慢跑時，如步幅過大，會降低跑步者的速度

答 案：錯

解 析：只要不降低步頻速度不會減低

3、根據(jù)心肺耐力訓練超負荷原則，心肺耐力訓練可從游泳變換成跑步。

答 案：錯

解 析：超負荷原則是指運動量的要求超出平時所適應(yīng)的負荷，而不是換項目

單選題

1、胸大肌和肱三頭肌同時進行向心收縮的抗阻訓練動作是()

• A：雙杠臂屈伸
• B：頸后臂屈伸
• C：啞鈴?fù)婆e
• D：啞鈴飛鳥

答 案：A

解 析：雙杠臂屈伸是做了一個肘關(guān)節(jié)伸和肩關(guān)節(jié)水平屈的動作；

2、1克糖能產(chǎn)生熱量（）。

• A：0卡
• B：4卡
• C：4千卡
• D：9千卡

答 案：C

解 析：糖的熱量一般1克可以產(chǎn)生4千卡。

3、肱二頭肌為遠固定的練習是( )

• A：啞鈴彎舉
• B：引體向上
• C：集中彎舉
• D：斜托彎舉

答 案：B

解 析：遠固定即為身體遠端固定的運動，引體向上即為遠固定，

多選題

1、對運動強度監(jiān)控的方法有()

• A：心率監(jiān)控
• B：血壓監(jiān)控
• C：呼吸監(jiān)控
• D：體重監(jiān)控

答 案：AB

解 析：對運動強度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控

2、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導(dǎo)方案。

• A：健康狀況
• B：體適能水平
• C：生活習慣
• D：運動目的

答 案：ABD

解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據(jù)；只是鍛煉結(jié)果的一個呈現(xiàn)

3、肩袖肌群包括

• A：岡上肌
• B：岡下肌
• C：小圓肌
• D：肩胛下肌

答 案：ABCD

解 析：肩袖肌群是保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定和加固肩關(guān)節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌

主觀題

1、健康體適能五要素包括什么？

答 案：1.心肺耐力 2. 身體組成 3. 柔韌度 4肌力 5肌耐力