2022年健身教練每日一練《理論知識》10月8日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、維生素既能在體內合成，又需要通過食物途徑獲得。（）
答 案：錯
解 析：維生素是通過外界食物獲得的
2、在坐姿踢腿時，軀干要保持穩(wěn)定
答 案：對
解 析：保持軀干穩(wěn)定避免脊柱受傷，
3、健美訓練后，為促進肌肉增長，應該立即補充優(yōu)質蛋白質和碳水化合物。
答 案：對
單選題
1、雙腳不固定的卷腹主動肌為（）。
- A：腹直肌
- B：股直擊
- C：腰大肌
- D：豎脊肌
答 案：A
解 析：起點與止點起于恥骨聯合上緣，止于胸骨劍突和第5~第7肋軟骨前面。無固定收縮時，兩側腹直肌收縮，其肌拉力拉著骨盆和胸廓相互靠近。
2、不能伸展三角肌后束的動作是()
- A：肩關節(jié)屈
- B：肩關節(jié)水平屈
- C：肩胛骨下回旋
- D：肩關節(jié)骨旋
答 案：C
解 析：三角肌后束向心收縮有使肩關節(jié)水平伸的功能；因此要做一個肩關節(jié)水平屈來拉伸
3、有規(guī)侓的參加鍛煉者，一般參加( )屬于初級者
- A：三個月以內
- B：三個月至半年
- C：半年至一年
- D：一年以上
答 案：B
解 析：一般參加三個月以內的屬于初級，這個時候他們還只是初步的了解一些器械是干什么的，但是對于肌肉的功能卻不解。
多選題
1、對于抗阻訓練憋氣描述正確的是_____。
- A：憋氣時壓迫胸腔，使胸內壓下降
- B：憋氣時壓迫胸腔，使胸內壓上升
- C：憋氣結束，出現反射性的深呼吸，造成胸內壓增加
- D：憋氣結束，出現反射性的深呼吸，造成胸內壓聚減
答 案：BD
解 析：因此在抗阻的時候不要進行憋氣
2、以提高柔韌性為目的，不恰當的練習時間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習
3、肩袖肌群包括
- A：岡上肌
- B：岡下肌
- C：小圓肌
- D：肩胛下肌
答 案：ABCD
解 析：肩袖肌群是保持肩關節(jié)穩(wěn)定和加固肩關節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌
主觀題
1、單軸關節(jié)分哪兩種？
答 案：1.滑車關節(jié)2.車軸關節(jié)