2022年健身教練每日一練《理論知識》9月28日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、由于PNF練習利用肌肉的牽張反射原理，具有一定的沖擊性，可能引起肌肉拉傷，因此不建議使用
答 案：錯
解 析：PNF拉伸也稱為“本體感覺神經肌肉易化法”；PNF練習是利于牽拉肌肉引起反牽拉反射，促使痙攣或緊張的肌肉放松，達到加大關節(jié)活動幅度的目的；是一種被動伸展的練習方法
2、柔韌性練習最好每天鍛煉一次或隔天鍛煉一次，否則不宜達到和保持鍛煉效果
答 案：對
解 析：柔韌性每天都練習才會達到理想的效果
3、維生素D：是與骨骼代謝和生長關系密切的維生素
答 案：對
單選題
1、肌肉長度縮短的收縮為()
- A：向心收縮
- B：等長收縮
- C：等動收縮
- D：離心收縮
答 案：A
解 析：向心收縮又稱向心工作，表現(xiàn)為肌肉收縮力矩大于阻力矩，環(huán)節(jié)朝著肌肉的拉力方向運動，肌肉的動點向定點靠攏，肌肉變短，變硬，觸摸時變硬。
2、長期使用電腦會導致身體肌肉相對收縮的部位是( )
- A：臀部
- B：手臂后側
- C：胸部
- D：上背部
答 案：D
解 析：使用電腦時人的上背部是往前傾的，因此承受的壓力較大，因此長期保持一個姿勢不動的話會使上背部肌肉持續(xù)收縮。
3、股四頭肌為遠固定的練習( )。
- A：下蹲
- B：腿屈伸
- C：腿彎舉
- D：提踵
答 案：A
解 析：遠固定是指身體遠端固定不動所做的運動，做下蹲時雙腳是固定不動的。
多選題
1、每塊骨骼肌的主要結構都可分為()
- A：肌腹
- B：肌腱
- C：筋膜
- D：腱鞘
答 案：AB
解 析：每塊骨骼肌的主要結構可分為肌腱和肌腹，肌腱在兩端，肌腹在中間
2、以提高柔韌性為目的，不恰當?shù)木毩晻r間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習
3、氨基酸分為______。
- A：必須氨基酸
- B：互補氨基酸
- C：非必須氨基酸
- D：條件性必須氨基酸
答 案：ACD
解 析：氨基酸不分為互補氨基酸
主觀題
1、訓練后的放松調整運動的作用有哪些？
答 案：1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積2.緩解關節(jié)運動壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒