2023年健身教練每日一練《理論知識》10月22日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、增大步伐是加快行走速度的唯一方法。
答 案：錯
2、實施柔韌性運動計劃時，正確選擇運動形式是取得鍛煉效果的關(guān)鍵
答 案：對
解 析：選擇實施計劃要明確目標(biāo)肌肉的功能以及運動形式才是最有效果的
3、橢圓儀訓(xùn)練時可以采用向前和向后不同的兩個方向
答 案：錯
解 析：這個器械一般不采用向后的訓(xùn)練方式；容易受傷。
單選題
1、腦、脊髓、以及周圍的神經(jīng)組成( )
- A：循環(huán)系統(tǒng)
- B：神經(jīng)系統(tǒng)
- C：消化系統(tǒng)
- D：免疫系統(tǒng)
答 案：B
解 析：神經(jīng)系統(tǒng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成。腦，脊髓屬于中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
2、做器械腿推舉練習(xí)，膝關(guān)節(jié)伸時，髖關(guān)節(jié)運動的是( )。
- A：屈
- B：伸
- C：水平屈
- D：水平伸
答 案：B
解 析：腿推舉阻力向下，與阻力相反的過程中做了一個髖關(guān)節(jié)伸的動作，和膝關(guān)節(jié)伸的動作
3、不屬于肩部肌肉抗阻訓(xùn)練動作()
- A：啞鈴側(cè)平舉
- B：啞鈴前平舉
- C：啞鈴彎舉
- D：杠鈴直立劃船
答 案：C
解 析：啞鈴彎舉是練習(xí)肱二頭肌的訓(xùn)練動作。
多選題
1、加強抗阻力練習(xí)的因素有_________。
- A：重量
- B：重力
- C：時間
- D：頻率
答 案：ACD
解 析：加強抗阻的因素有增加重量，控制時間，調(diào)節(jié)頻率
2、下列屬于膳食纖維功能的是______?
- A：加強腸道蠕動，通便防癌
- B：降低膽固醇
- C：降低血糖，減少熱量攝入
- D：吸附礦物質(zhì)
答 案：ABC
解 析：膳食纖維不能夠吸附礦物質(zhì)
3、制定抗阻力訓(xùn)練計劃內(nèi)容包括()
- A：運動頻率和時間
- B：負(fù)荷與組數(shù)
- C：運動的選擇
- D：運動的場地
答 案：ABC
解 析：運動場地不包括在運動計劃的制定之內(nèi)
主觀題
1、簡述運動減重的注意事項？
答 案：1必須遵循熱能負(fù)平衡的原則，即熱能的消耗要大于熱能的攝入。2注意運動類型、強度和時間3減脂的速度以每周減少0.5-1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并發(fā)癥時，應(yīng)綜合評價病人的運動能力，制定運動處方