2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》10月4日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、糖尿病患者適合以康復(fù)性力量訓(xùn)練為主，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。（）
答 案：錯(cuò)
解 析：以有氧為運(yùn)動(dòng)為主，適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合力量訓(xùn)練。采取那些容易控制的強(qiáng)度，技能要求比較低的運(yùn)動(dòng)方式
2、根據(jù)抗阻訓(xùn)練的特殊性原則，可采用8-10RM的高位下拉練習(xí)來(lái)增加背闊肌的肌肉體積。
答 案：錯(cuò)
解 析：特殊性原則是指根據(jù)訓(xùn)練者想要的訓(xùn)練效果而采用針對(duì)性的訓(xùn)練動(dòng)作；不同的需求采用不同的訓(xùn)練內(nèi)容；
3、關(guān)節(jié)腔內(nèi)是正壓，是維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要因素。
答 案：錯(cuò)
解 析：關(guān)節(jié)腔內(nèi)為負(fù)壓
單選題
1、哪個(gè)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源
- A：蝦
- B：胡蘿卜
- C：麥片
- D：米飯
答 案：A
2、在做半仰臥起坐時(shí)，屬于正確的動(dòng)作技術(shù)( )。
- A：雙手用力抱頭
- B：脊柱保持中立位
- C：軀干前屈時(shí)腰部不離開(kāi)地面
- D：用力時(shí)憋氣
答 案：C
解 析：腰部緊貼墊面更有利于腹肌的刺激，同時(shí)能夠保護(hù)脊柱不受損害
3、柔韌性練習(xí)最好( )
- A：每天一次
- B：隔一天一次
- C：每周一次
- D：兩至三天一次
答 案：A
解 析：練習(xí)柔韌性需要循環(huán)漸進(jìn)，肌肉是有記憶功能的，每天都適當(dāng)?shù)木毩?xí)柔韌性讓它逐漸的適應(yīng)強(qiáng)度，突破極限。達(dá)到自己的目標(biāo)。
多選題
1、用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不正確的動(dòng)作有
- A：上體過(guò)分前傾
- B：臀部過(guò)度的左右擺動(dòng)
- C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊，并朝向前方
- D：屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳趾；伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過(guò)分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過(guò)渡前傾；臀部不可過(guò)渡左右擺動(dòng)；膝蓋不超過(guò)腳尖的位置
2、軀干側(cè)屈動(dòng)作的目標(biāo)肌肉是______。
- A：腹外斜肌
- B：腹直肌
- C：腹內(nèi)斜肌
- D：骼腰肌
答 案：ABCD
解 析：目標(biāo)肌肉一側(cè)收縮可以使軀干側(cè)屈
3、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說(shuō)法正確的是()
- A：靜力等長(zhǎng)收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C：因?yàn)镻NF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過(guò)程中，都要保護(hù)呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長(zhǎng)收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過(guò)程中，都要保護(hù)呼吸順暢
主觀題
1、人體缺水的后果有哪些？
答 案：1.人體每下降體重1%的水分，運(yùn)動(dòng)速度下降2%. 2.流失體重6-10%的水分，可導(dǎo)致中暑。 3.建議每日的正常補(bǔ)水量6—8杯。