2023年健身教練每日一練《理論知識》9月22日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、改善骨盆前傾的問題，只需要加強豎脊肌的伸展性
答 案：錯
解 析：還有對髂腰肌進行松解
2、腹內(nèi)斜肌屬于短肌，腹外斜肌屬于長肌。
答 案：錯
解 析：腹外斜肌屬于扁肌
3、體適能測試結(jié)果可反應鍛煉者的健康情況，是健身教練制定健身計劃的基本依據(jù)
答 案：對
解 析：在制定運動計劃之前教練首先要對訓練者進行體適能的測試和健康狀況的檢查
單選題
1、以下不是肱二頭肌抗阻訓練的動作( )。
- A：杠鈴彎舉
- B：啞鈴彎舉
- C：集中彎舉
- D：俯身飛鳥
答 案：D
解 析：俯身飛鳥這個動作主要是練習三角肌后束，因此選D
2、運動計劃要根據(jù)( )嚴格制定。
- A：運動強度
- B：運動頻率
- C：FITT原則
- D：運動時間
答 案：C
解 析：運動頻率，運動強度，運動時間，運動類型被稱為運動計劃四要素（F，I，T，T)
3、本身的韌帶少而弱，是人體最靈活，穩(wěn)固性較差的關(guān)節(jié)是______？
- A：膝關(guān)節(jié)
- B：踝關(guān)節(jié)
- C：肩關(guān)節(jié)
- D：腕關(guān)節(jié)
答 案：C
解 析：肩關(guān)節(jié)是活動范圍最大的關(guān)節(jié)，因此容易受傷。
多選題
1、俯臥撐練習時___________。
- A：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作
- B：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做離心收縮工作
- D：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案：AB
解 析：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
2、軀體神經(jīng)分布于______。
- A：關(guān)節(jié)
- B：體表
- C：平滑肌
- D：骨骼肌
答 案：ABD
解 析：平滑肌分布的是植物神經(jīng)
3、超負荷原則是通過______方法來實現(xiàn)的。
- A：增加重復次數(shù)
- B：增加重量和練習組數(shù)
- C：增加訓練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負荷原則就是增加重復次數(shù)，增加重量，和練習組數(shù)，增加訓練頻率減少組間歇
主觀題
1、脂肪的生理作用有哪些？
答 案：1.儲能和供能2.保護內(nèi)臟，維持體溫3.協(xié)助脂溶性維生素的吸收 4.提供必須脂肪酸，參與各種機體代謝