2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》9月3日專(zhuān)為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、在阻力訓(xùn)練中，只有達(dá)到肌肉竭力才會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛
答 案：錯(cuò)
解 析：運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的酸痛分為急性肌肉酸痛，延遲性肌肉酸痛是指?jìng)€(gè)體在從事不習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)后所出現(xiàn)的的肌肉酸痛和不適感
2、人體內(nèi)的鉀主要來(lái)自于食物。
答 案：對(duì)
解 析：蔬菜和水果是鉀最好的來(lái)源
3、打羽毛球?qū)μ岣咝姆文土Φ淖饔猛芤粯印?/p>
答 案：錯(cuò)
解 析：運(yùn)動(dòng)形式不一樣訓(xùn)練的效果也不一樣
單選題
1、在做PNF伸展練習(xí)時(shí)，肌肉等長(zhǎng)收縮對(duì)抗的時(shí)間是()
- A：4秒
- B：6秒
- C：8秒
- D：10秒
答 案：B
解 析：PNF伸展時(shí)肌肉等長(zhǎng)收縮對(duì)抗的時(shí)間在6s最合適
2、減脂人群碳水化合物選擇應(yīng)多選擇
- A：米飯
- B：炒飯
- C：面條
- D：紅薯
答 案：D
3、柔韌性是指人體()的最大活動(dòng)幅度或范圍.
- A：關(guān)節(jié)
- B：肌肉
- C：韌帶
- D：肌腱
答 案：A
解 析：柔韌性是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度以及關(guān)節(jié)韌帶，肌腱，肌肉，皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。
多選題
1、目標(biāo)肌肉相同的動(dòng)作包括下列()
- A：腿屈伸
- B：腿推舉
- C：腿彎舉
- D：杠鈴下蹲
答 案：ABD
解 析：ABD都能夠鍛煉到股四頭肌；C是鍛煉股二頭肌的動(dòng)作
2、對(duì)于抗阻訓(xùn)練憋氣描述正確的是_____。
- A：憋氣時(shí)壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓下降
- B：憋氣時(shí)壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓上升
- C：憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓增加
- D：憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓聚減
答 案：BD
解 析：因此在抗阻的時(shí)候不要進(jìn)行憋氣
3、超負(fù)荷原則是通過(guò)______方法來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
- A：增加重復(fù)次數(shù)
- B：增加重量和練習(xí)組數(shù)
- C：增加訓(xùn)練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負(fù)荷原則就是增加重復(fù)次數(shù)，增加重量，和練習(xí)組數(shù)，增加訓(xùn)練頻率減少組間歇
主觀題
1、多軸關(guān)節(jié)分哪兩種？
答 案：1. 球窩關(guān)節(jié) 2.平面關(guān)節(jié)