2023年健身教練每日一練《理論知識》5月19日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、可以做腳尖向外的下蹲練習(xí)，但膝關(guān)節(jié)必須保持與腳尖方向一致
答 案：對
2、在做啞鈴坐姿推舉時，保護(hù)者應(yīng)該把手放在鍛煉者的肘部上。
答 案：錯
3、軀干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。
答 案：對
解 析：腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能，因此做一個脊柱伸可以拉伸到目標(biāo)肌肉；
單選題
1、制定運(yùn)動計劃時，首先進(jìn)行()
- A：醫(yī)學(xué)體檢
- B：健康狀況調(diào)查和評價
- C：體適能測試
- D：心理咨詢
答 案：B
解 析：健康狀況調(diào)查和評價是獲得有關(guān)客戶的身體健康狀況和體適能水平的信息是為其制定個性化的，科學(xué)的運(yùn)動重要依據(jù)
2、肌肉長度縮短的收縮為()
- A：向心收縮
- B：等長收縮
- C：等動收縮
- D：離心收縮
答 案：A
解 析：向心收縮又稱向心工作，表現(xiàn)為肌肉收縮力矩大于阻力矩，環(huán)節(jié)朝著肌肉的拉力方向運(yùn)動，肌肉的動點(diǎn)向定點(diǎn)靠攏，肌肉變短，變硬，觸摸時變硬。
3、肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮稱為( )
- A：向心
- B：離心
- C：等長
- D：等動
答 案：B
解 析：離心收縮是指肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮。例如在做啞鈴臂彎舉的動作是慢慢往下放是就是在做離心收縮。
多選題
1、目標(biāo)肌肉相同的動作包括下列()
- A：腿屈伸
- B：腿推舉
- C：腿彎舉
- D：杠鈴下蹲
答 案：ABD
解 析：ABD都能夠鍛煉到股四頭肌；C是鍛煉股二頭肌的動作
2、俯臥撐練習(xí)時___________。
- A：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動，因此胸大肌在做向心收縮工作
- B：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動，因此胸大肌在做離心收縮工作
- D：向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動，因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案：AB
解 析：向上撐起的過程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
3、超負(fù)荷原則是通過______方法來實(shí)現(xiàn)的。
- A：增加重復(fù)次數(shù)
- B：增加重量和練習(xí)組數(shù)
- C：增加訓(xùn)練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負(fù)荷原則就是增加重復(fù)次數(shù)，增加重量，和練習(xí)組數(shù)，增加訓(xùn)練頻率減少組間歇
主觀題
1、健康的肌肉中含有的水分比率為多少？
答 案：73.3%