2023年健身教練每日一練《理論知識》5月17日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、體適能是機體適應環(huán)境的能力
答 案：對
2、橢圓儀訓練時可以采用向前和向后不同的兩個方向
答 案：錯
解 析：這個器械一般不采用向后的訓練方式；容易受傷。
3、實施運動計劃中，要增長力量，負荷越大效果越好。
答 案：錯
解 析：選錯；增長力量必須遵循一個循環(huán)漸進的原則。
單選題
1、占人體能量消耗最多的部分是( )。
- A：基礎代謝
- B：生長發(fā)育
- C：調節(jié)身體內外溫差
- D：調節(jié)內分泌系統(tǒng)
答 案：A
解 析：基礎代謝可消耗人體的65%~70%的熱量。
2、以下背肌說法錯誤的是( )。
- A：反手窄握引體向上練習，是背闊肌可使上臂在肩關節(jié)處伸功能
- B：彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌的力量
- C：加強背闊肌的力量可預防客戶含胸弓背
- D：彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量
答 案：C
解 析：預防含胸駝背，并不是單一的發(fā)展背闊肌的力量就行了。而是在平時的生活習慣中要養(yǎng)成抬頭挺胸的習慣。
3、減脂人群補充蛋白質的優(yōu)質食物是
- A：香腸
- B：排骨
- C：瘦牛肉
- D：午餐肉
答 案：C
多選題
1、用臺階練習器進行有氧訓練，不正確的動作有
- A：上體過分前傾
- B：臀部過度的左右擺動
- C：膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
- D：屈膝時，膝關節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關節(jié)過分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置
2、系列人群中均屬于負氮平衡的是()
- A：手術患者
- B：老年人
- C：癌癥患者
- D：健康成人
答 案：AC
解 析：一般病人或者動過手術的人才會造成負氮平衡
3、目標肌肉相同的動作包括下列()
- A：腿屈伸
- B：腿推舉
- C：腿彎舉
- D：杠鈴下蹲
答 案：ABD
解 析：ABD都能夠鍛煉到股四頭??；C是鍛煉股二頭肌的動作
主觀題
1、肌肉的生理特性和物理特性分別有哪些？
答 案：生理特性1.興奮性2.收縮性 物理特性1.伸展性2.彈性3.粘滯性