2023年健身教練每日一練《理論知識》4月30日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、碳水化合物是最重要的能量來源，每天的攝入比例在55%-65%

答 案：對

2、人體不能合成膽固醇，要從食物中攝取

答 案：錯

3、進行伸展練習時首先也要明確目標肌肉，知道目標肌肉起點、功能、從而確定方向，以保證伸展練習動作的有效性

答 案：對

解 析：只有明確目標肌肉才能更好的設計拉伸動作；了解肌肉功能才能知道設計原理；

單選題

1、哪個是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源

• A：蝦
• B：胡蘿卜
• C：麥片
• D：米飯

答 案：A

2、血壓值在______屬于中等高血壓。

• A：140/90
• B：150/100
• C：160/100
• D：170/110

答 案：A

解 析：人體正常血壓值120/80

3、在形同距離條件下，提高室外步行訓練強度可采用()

• A：增大步長縮并延長走時間
• B：提高步頻縮并延長走時間
• C：增大步長并加快行走速度
• D：加大髖關節(jié)活動幅度并縮短行走世間

答 案：D

多選題

1、肩袖肌群包括

• A：岡上肌
• B：岡下肌
• C：小圓肌
• D：肩胛下肌

答 案：ABCD

解 析：肩袖肌群是保持肩關節(jié)穩(wěn)定和加固肩關節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌

2、下列屬于扁肌的是()

• A：斜方肌
• B：肱肌
• C：半膜肌
• D：腹橫肌

答 案：AD

解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌

3、用臺階練習器進行有氧訓練，不正確的動作有

• A：上體過分前傾
• B：臀部過度的左右擺動
• C：膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
• D：屈膝時，膝關節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關節(jié)過分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置

主觀題

1、訓練后的放松調(diào)整運動的作用有哪些？

答 案：1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積2.緩解關節(jié)運動壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒