2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》8月17日專為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、良好的心肺耐力不僅能保證機(jī)體長時(shí)間有效的工作，同時(shí)也能保證機(jī)體工作后快速消除疲勞和有效地恢復(fù)機(jī)能
答 案：對(duì)
解 析：心肺耐力水平主要是機(jī)體的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能有關(guān)，心肺耐力是人體健康水平或強(qiáng)弱的標(biāo)志
2、橢圓儀訓(xùn)練時(shí)可以采用向前和向后不同的兩個(gè)方向
答 案：錯(cuò)
解 析：這個(gè)器械一般不采用向后的訓(xùn)練方式；容易受傷。
3、可以做腳尖向外的下蹲練習(xí)，但膝關(guān)節(jié)必須保持與腳尖方向一致
答 案：對(duì)
單選題
1、沒有下肢帶關(guān)節(jié)參與的練習(xí)是 ( )
- A：自由深蹲
- B：行進(jìn)箭步蹲
- C：坐姿腿屈伸
- D：蛙跳
答 案：C
解 析：坐姿腿屈伸訓(xùn)練只是做了一個(gè)膝關(guān)節(jié)屈伸的動(dòng)作。
2、過多攝入蛋白質(zhì)是對(duì)身體有害的，下列說法正確的是：
- A：加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)
- B：刺激肌肉過度生長
- C：神經(jīng)肌肉興奮性降低
- D：限制脂溶性維生素的攝入
答 案：A
解 析：人體每天攝入的蛋白質(zhì)都是有限的，過度的攝入只會(huì)造成肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
3、關(guān)于杠鈴深蹲理解錯(cuò)誤的一項(xiàng)是( )。
- A：杠鈴深蹲如果重量很大建議使用腰部保護(hù)帶，避免腰椎受傷
- B：注意下蹲的時(shí)候呼氣，站起時(shí)吸氣，禁忌憋氣
- C：下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)盡可能地和腳尖的方向一致，但不能超過腳尖，以更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)
- D：杠鈴深蹲是一項(xiàng)很好的腿部肌肉的抗阻訓(xùn)練
答 案：B
解 析：進(jìn)行大重量訓(xùn)練時(shí)發(fā)力時(shí)可以進(jìn)行短暫的憋氣。
多選題
1、超負(fù)荷原則是通過______方法來實(shí)現(xiàn)的。
- A：增加重復(fù)次數(shù)
- B：增加重量和練習(xí)組數(shù)
- C：增加訓(xùn)練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負(fù)荷原則就是增加重復(fù)次數(shù)，增加重量，和練習(xí)組數(shù)，增加訓(xùn)練頻率減少組間歇
2、下列屬于扁肌的是()
- A：斜方肌
- B：肱肌
- C：半膜肌
- D：腹橫肌
答 案：AD
解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌
3、對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控的方法有()
- A：心率監(jiān)控
- B：血壓監(jiān)控
- C：呼吸監(jiān)控
- D：體重監(jiān)控
答 案：AB
解 析：對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控
主觀題
1、人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗方式取決于什么？
答 案：1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度2.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間